Karantinanın neredeyse 2. ayındayız ve yavaş yavaş spor salonlarının yeniden açılmasına dair haberler gelmeye başladı. Şayet açılmaya hazır oluğunuzu düşünüyorsanız öncelikle hazır olduğunuzdan emin olun. Bu süreçte yaptığınız bütün çalışmalar, işinizi büyütme çabalarınız ancak başarılı bir yeniden açılış stratejiniz varsa ve üyelerinizi inanılmaz güvende hissettirebilirseniz işe yarayacaktır. …

Pandemi sonrası endüstri nasıl olacak? Mütemadiyen pandemi sonrası fitness endüstrisinin nasıl olacağına dair varsayımlar duyuyoruz. Eğer geçmiş bize bir şey öğrettiyse o da, önümüzü göremediğimiz zamanlarda yanlış kararlar vermemek için beklemenin faydalı olacağıdır. Bütün bilinçsiz davranışlara rağmen yaşadığımız krizin merkezinde bulunan virüse karşı ülkemiz açısından mantıklı çözümler ortaya konuldu.

Bu dönemde hepimiz kaygılıyız.. Kimisi bu kaygıdan kaçıyor kimisi de utanıyor. Burada farkında olmamız gereken nokta kaygının “zayıflık” olmadığıdır. Doğru anlaşıldığında ve yönetildiğinde, kaygı bizi harekete geçirir. Bizi daha derin düşünmeye ve işleri kendi kontrolümüz altına almanın yollarını aramaya zorlar. Başlangıçta korkutucu şeylerin bizdeki olumsuz etkisi uzun vadede elde edilen…

Kişisel Hocalık Liderliktir Merhaba arkadaşlar, Öncelikle herkesin sağlıklı ve güvenli bir durumda olduğunu ümit ediyorum. Yaşadığımız bu ‘kriz’ süreci birçok konuyu, değerleri, niyetlerimizi ve sebeplerimizi tekrar gözden geçirme imkanı sunuyor. ‘Kriz’ kelimesi Çincede iki kelimeden oluşuyor. 危机. 危 tehlike demek. 机fırsat demek. ‘Kriz’ aslında bizlere birçok kapı açacaktır. …

Gündemimiz belli, Coronavirus. Önümüzdeki birkaç haftada, şu günlerde yaşanan pandemik durumdan ötürü ‘Sosyal Mesafelenme’ (social distancing) kavramını daha iyi tanımaya başlayacağız. Özellikle insan sağlığı için hizmet veren biz kişisel egzersiz uzmanlarının bu süreçte danışanlarımızı, Dünya Sağlık Örgütü ve TC. Sağlık Bakanlığı tarafından önerilen tedbirleri takip etmeleri adına teşvik etmemiz gerekiyor…

“Eğer antrenman programı profesyonel sporcular gibi sık, yoğun, sert ve ağır değilse, hedefler arasında sadece egzersiz yapmak varsa, deload haftası yerine antrenman programlanmasında farklı yöntemler veya hedefler seçilebilir. Güç ve kuvvet antrenmanı yapılıyorsa, deload haftası boyunca hipertrofi antrenmanı yapılabilir veya hipertrofi antrenmanı yapılıyorsa, mobilite ve stabilite antrenmanları yapılabilir. …

‘’Vücut geliştirme sporcularının.’’ veya ‘’Ağır antrenman yapan bireylerin’’ tanımlarını özellikle belirtiyoruz çünkü deload sürecinden faydalanabilmek ve vücudumuzun sağlığı için yüksek yüklemelerin doğru yapılması gerekiyor. …

“I practice what I discover” by Alexandra Sifferlin There are many ways to live a healthy life. The Health Diaries is a weekly series about the habits that keep notable people living well. David Sinclair is one of the world’s renowned longevity researchers. He believes that one day — sooner…

FONKSİYONEL ANTRENMAN YAKLAŞIMI NEDİR? Mehmet BAYRAKTAR 19 Mayıs 2018 İnsanoğlu, doğada tüm hareketlerini, sagital, frontal ve transverse düzlemde gerçekleştirmektedir. Geleneksel fitness yaklaşımı daha çok bir düzlemin dominant olduğu egzersiz örneklerini içermektedir. Bir hareketin tek düzlemli olarak sergilenmesi kısa vadede morfolojik açıdan (estetik) üstünlük sağlayabilir. Fakat, gündelik yaşantı sırasında insanlar birden…